g bialka

200 g białka moze byćcieżko :D. Ale spróbuje jutro :) Walne sobie 500 g Kurczaka + jakąś rybkę + Odżywkę i może sie wbije :D

Mięso jest też chude np pierś tam na 100 g masz 20 g białka i prawie nic wiecej

Rapispac masz racje , na początek taki rozkład będzie ok.. chociaż po czasie jak będzie 3 g białka 6 węgli ( o ile tyle nie będzie go zalewać ) to powinno być spoko.Dieta do modyfikacji , na noc nie jesdz dużo węgli daj tam serek wiejski z durgiego posiłku a owsiane daj z ostatniego do 2 właśnie , co to za głdowe posiłki przed trenngiem i po tam [...]

Tak samo jak wyżej radzą najpierw weź się za miche, poza tym przy 70 kg wagi dostarczyć te 140 g białka dziennie to raczej żaden kłopot (jakieś 700 g cycków z kury) No chyba, że szukasz czegoś jako zastępstwo posiłku gdy targanie ze sobą szamy odpada, w takim wypadku kupiłbym białko z wieloma różnymi frakcjami.

800 g tłuszczy ? 250 g białka a wegle dobrze mowie , chyba zle xD

okej , a jakie przedziały ? 2,5 g białka , 2g ww , 2,5 g tłuszczy będzie git ?

Juz doprecyzowuję. To nie jest tak że diety nie było wogóle i jadłem co chciałem. Do tej pory w diecie było ok 2 g białka na kg 5g węglowodanów na kg, ok 1-2 g tłuszczów. Po prostu była to dieta nieopracowana profesjonalnie natomiast teraz postanowiłem skorzystać z pomocy dietetyka w celu profesjonalnego przygotowania diety. po cyklu tez nie [...]

To jest koło 80 g Białka, wg mnie stanowczo za dużo jak na 1 posiłek, dużo ilość węglowodanów musiałbyś do tego zjeść np. koło 300-400 g ryżu.

To jest koło 80 g Białka, wg mnie stanowczo za dużo jak na 1 posiłek, dużo ilość węglowodanów musiałbyś do tego zjeść np. koło 300-400 g ryżu. uzasadnij to

Od razu moge powiedzieć że jak dasz 220 g białka to strata pieniędzy bo i tak 3 g na masie to za duzo.

Nie jestem przeciwnikiem Low-Carb bo wiem, że dobrze ułożone działa jak należy, ale jestem zdania że na początku spotkania ze zdrową dietą powinno się jechać dietą zbilansowaną. Po co porywac się na coś trudniejszego do wykonania i wymagającego większej wiedzy jezeli są rozwiązania prostsze a tak samo działające? Stosowałes duzo różnych, głupich [...]

[...] przepis na owsiane + bialko na sniadanie, zeby szybko i bezproblemowo wchodzilo, strasznie irytuje mnie posmak zmielonej owsianki, macie jakies pomysly? Leci 150 g owsa 30 g bialka czekoladwego. Nie wiem moze jakos zalac zmielone owsiane wczesniej woda czy cos? Jakis owoc do smaku? co polecacie? Zmieniony przez - Wamp1 w dniu 2013-12-14 19:32:36

6 miesięcy i taka bieda w wynikach, zrób fbw etap 4 z podwieszonych dieta też kuleje, daj 2 g białka ale pełnowartościowego , a jedzenie po 18 g miesa to chyba jakieś żarty

Jeżeli trwa od początku listopada, to zrób sobie 7-10 dni przerwy i jedź dalej. 65 kg przy twoim wzroście to będzie anoreksja, nie schodź tak nisko z wagą. Jeśli jesteś zainteresowany dietą zbilansowaną to podział makro moze wyglądać tak: ok. 2,2 g białka na kg masy ciała ok. 4 g ww na kg masy ciała reszta - tłuszcze Zależnie od kilku czynników [...]

Ale to jest łatwe do policzenia :D Masz 80 kg, więc mniej więcej trzymaj się około 180 g białka, 280 g węgli, tłuszcze - reszta kcal.

[...] posilkow...jutro mam znów lądowanie wiec wygladac będą następująco: Śniadanie...OMLET- 180g platkow owsianych, 2miarki wake upa( to juz bedzie moja tradycja do omleta) 250 g bialka jaj i 2 zoltka Posilek 1 po treningowy i tu uwaga:)) . naleśniki z twarogiem truskawkowym:) 100g maki orkiszowej, 200g twarogu wymieszanego z 30g. Isolatu [...]

Panowie bekę ciśniecie, a pytanie stricte poważne. Po prostu poczytałem o tej glutaminie i branie jej nawet ot tak sprzyja organizmowi, a do tego jak pisałem wyżej sporo osób, którzy traktują kulturystykę zawodowo ją poleca. A co z tym gainerem? Coś doradzicie? Ten Activlabu nie będzie za słaby patrząc tylko na te 10 g białka na 100 g produktu?

2400 kcal, 300 g węglowodanów 200 g białka i 45g tłuszczu. Dieta redukcyjna

3 g to moze na kg LBM dać bo po co grubasowi z 25% BF 3 g białka na kg masy całkowitej?

Próbowałam policzyć sobie rozkład BTW... wyszlo :94,5 g tluszczu, i po 126 g białka i węgli. czy nie za dużo tego tluszczu? albo ja źle liczę :) proszę o pomoc :)